Méditations Prénatales

🤰 Des outils pour te détendre quotidiennement, en profondeur

🧘🏻‍♀️ Des respirations et visualisations pour te mettre dans ta bulle pour la naissance

💛 Des pratiques pour connecter profondément, dès maintenant, avec ton bébé

Olà belle Mama,

tu es au tout début de ta grossesse, ou proche de ton terme, et tu vis toute une palette d’émotions à laquelle tu ne t’attendais pas forcément ? C’EST NORMAL ! La grossesse est un moment de profonde transformation : on se prépare à être maman, et que ce soit la 1ère ou la 5ème fois, c’est toujours un voyage intérieur qui nous chamboule !

Si tu cherches un moyen de t’accompagner dans cette étape, si tu as envie d’outils pour te détendre, pour connecter avec ton bébé, pour réguler ton système nerveux, et que tu cherches des pratiques pour gérer tes contractions le jour J, welcome, tu es au bon endroit !

Aujourd’hui, nous savons que la méditation aide à se relaxer profondément, à gérer la douleur, et à réguler nos émotions : exactement ce dont nous avons besoin pour naviguer la grossesse et l’enfantement à venir !

Méditation 1 – Le Lieu Secret – 15 min

Cette méditation permet de créer sa bulle, de se ressourcer, de se reposer, tout en étant un véritable voyage intérieur!

→ techniques d’autohypnose et de visualisation

Méditation 2 – Respirer pleinement – 16 min

Cette méditation permet de s’approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale retrouver de l’espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira aussi à la naissance,

→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga)

Méditation 3 – Le Corps Vivant – 19 min

Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en faisant circuler une belle énergie dorée dans tout le corps, parfaite pour retrouver de l’énergie, ou se préparer au sommeil,

→ techniques de scan corporel et de visualisation

Méditation 4 – Bassin en Ciel – 12 min

Cette méditation permet de redécouvrir et d’habiter consciemment son bassin, en y installant de la force et de la confiance, pour mieux porter bébé, et pour gagner en assurance et en bien-être,

→ techniques de visualisation et d’intentions

Méditation 5 – Jardins Magiques – 18 min

Cette méditation permet de générer des sentiments de sécurité matérielle, car lorsqu’on est enceinte, on doit souvent faire face à de nouvelles responsabilités, une nouvelle organisation familiale et professionnelle, une nouvelle situation financière ; cette médiation permet de gagner en confiance et en sérénité sur ces thématiques spécifiques,

→ techniques d’autohypnose, de visualisation, de manifestation

Méditation 6 – Amour Amour – 16 min

Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d’amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, et ses proches, afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,

→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation

Méditation 7 – Détente et ouverture – 23 min

Cette méditation, à pratiquer uniquement dans le dernier mois de  grossesse,  permet de visualiser l’ouverture du col de l’utérus et du périnée, afin de se préparer à la naissance à venir. A travers cette pratique, on entre en lien avec sa matrice, en s’offrant un moment doux et intense pour explorer cette zone du corps comme depuis l’intérieur. Cette méditation est d’une grande aide pour apprivoiser ce moment où le travail va se mettre en route et jusqu’à la naissance de bébé !

→ technique d’autohypnose et de visualisation

doula

Ces méditations sont pour toi si :

• Tu as envie de te mettre à la méditation durant ta grossesse, mais tu ne sais pas par où commencer,
• Tu pratiques déjà la méditation et tu cherches des méditations guidées pensées spécialement pour la grossesse,
• Tu souhaites apaiser ton mental, profiter pleinement de ta grossesse et gagner en sérénité, pour toi et pour ton bébé,
• Tu voudrais mettre en place dès maintenant des outils qui te seront utiles pour la naissance de ton bébé, pour rester dans ta bulle, respirer de la manière la plus adaptée et accompagner ton bébé,
• Tu souhaites adoucir tes insomnies et avoir un sommeil plus réparateur, pour te sentir moins fatiguée,
• Tu as envie de connecter à ton bébé, de créer une bulle de bien-être pour vous deux durant cette grossesse,
• Tu cherches des outils simples, toujours à portée de main, naturels et qui nourrissent vton autonomie, pour ta grossesse comme pour la naissance (et au-delà !)

Comment accéder aux Méditations prénatales ?

C’est très simple ! En cliquant sur le bouton « Je m’inscris », tu seras redirigée vers une page de paiement sécurisé. Une fois ton paiement effectué, tu reçois automatiquement un mail te donnant l’accès au programme (avec le lien et l’identifiant). Si tu rencontres le moindre problème, tu peux m’écrire à contact@kristellecardeur.com je te répondrais très rapidement pour solutionner ton problème !