
Pourquoi méditer ?
Bien que la grossesse et l’arrivée d’un bébé soit souvent présentées comme le plus beau moment de notre vie, nous savons aujourd’hui à quel point cette période est pleine de transformations qui amènent de la joie mais aussi souvent des questionnements, des montagnes russes émotionnelles durant la grossesse comme dans le postnatal ! Et c’est bien normal ! On ne peut pas être 100% heureuse pendant 9 mois (on est humaine !) et si l’on ajoute à cela la transformation majeure que représente l’arrivée d’un bébé dans nos vies et dans nos corps, c’est tout à fait naturel de vivre toute une palette d’émotions lorsque l’on attend ce bébé et que l’on se prépare à l’accueillir ! La méditation va nous aider à vivre ces émotions en conscience, à les accueillir pleinement et à les adoucir : nous vivons alors toute cette palette émotionnelle de manière plus sereine et plus harmonieuse !
Les temps de méditations sont également des moments de connexion profonde avec votre bébé, si vous cherchez un moyen de nourrir encore un peu plus votre lien avec ellui, c’est une très belle manière de le faire. Les bébés profitent d’ailleurs des bienfaits de la méditation, de la même manière que leur maman
Enfin, à travers ces 7 méditations vous allez intégrer des pratiques qui vous seront extrêmement précieuses pour votre enfantement à venir, et qui sont issues de préparations par le yoga et la sophrologie : respiration, visualisation, mise en conscience du col de l’utérus et du périnée, détente, ouverture, auto-hypnose sont autant de techniques que je vous transmets, pendant que vous vous relaxer en suivant ma voix, tout simplement.

Crédit photo Antonin Pergod
Témoignages méditations

Contenu du programme Méditations Prénatales
Le programme contient un premier petit module de présentation puis chaque méditation est accompagnée de sa vidéo pédagogique. Toutes les méditations sont téléchargeables ce qui signifie que vous pouvez les écouter depuis n’importe quel appareil en étant hors ligne, et qu’elles sont à vous pour toujours !
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Méditation 1 – Le Lieu Secret
Cette méditation permet de créer sa bulle, de se ressourcer, de se reposer, tout en étant un véritable voyage intérieur!
→ techniques d’autohypnose et de visualisation -
Méditation 2 – Respirer pleinement
Cette méditation permet de s’approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale retrouver de l’espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira aussi à la naissance,
→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga) -
Méditation 3 – Le Corps Vivant
Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en faisant circuler une belle énergie dorée dans tout le corps, parfaite pour retrouver de l’énergie, ou se préparer au sommeil,
→ techniques de scan corporel et de visualisation -
Méditation 4 – Bassin en Ciel
Cette méditation permet de redécouvrir et d’habiter consciemment son bassin, en y installant de la force et de la confiance, pour mieux porter bébé, et pour gagner en assurance et en bien-être,
→ techniques de visualisation et d’intentions -
Méditation 5 – Jardins Magiques
Cette méditation permet de générer des sentiments de sécurité matérielle, car lorsqu’on est enceinte, on doit souvent faire face à de nouvelles responsabilités, une nouvelle organisation familiale et professionnelle, une nouvelle situation financière; cette médiation permet de gagner en confiance et en sérénité sur ces thématiques spécifiques,
→ techniques d’autohypnose, de visualisation, de manifestation -
Méditation 6 – Amour Amour
Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d’amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, et ses proches, afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,
→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation -
Méditation 7 – Détente et ouverture
Cette méditation, à pratiquer uniquement dans le dernier mois de votre grossesse, vous permet de visualiser l’ouverture du col de l’utérus et du périnée, afin de vous préparer à la naissance à venir. A travers cette pratique, vous entrez en lien avec votre matrice, vous offrant un moment doux et intense pour explorer cette zone de votre corps comme depuis l’intérieur. Cette méditation est d’une grande aide pour apprivoiser ce moment où le travail va se mettre en route et jusqu’à la naissance de bébé !
Crédit photo @guguandthekids x @karma.mamas

Ces méditations sont pour vous si :
– Vous avez envie de vous mettre à la méditation durant votre grossesse, mais vous ne savez pas par où commencer,
– Vous pratiquez déjà la méditation et vous cherchez des méditations guidées pensées spécialement pour la grossesse,
– Vous souhaitez apaiser votre mental, profiter pleinement de votre grossesse et gagner en sérénité, pour vous et pour votre bébé,
– Vous voudriez mettre en place dès maintenant des outils qui vous seront utiles pour la naissance de votre bébé, pour rester dans votre bulle, respirer de la manière la plus adaptée et accompagner votre bébé,
– Vous souhaitez adoucir vos insomnies et avoir un sommeil plus réparateur, pour vous sentir moins fatiguée,
– Vous avez envie de vous connecter à votre bébé, de créer une bulle de bien-être pour vous deux durant cette grossesse,
– Vous cherchez des outils simples, toujours à portée de main, naturel et qui nourrissent votre autonomie, pour votre grossesse comme pour la naissance (et au-delà !)

Comment accéder aux Méditations prénatales ?
C’est très simple ! En cliquant sur le bouton « Je m’inscris », vous serez redirigez vers une page de payement sécurisé. Une fois votre payement effectué, vous recevez automatiquement un mail vous donnant l’accès au programme (avec le lien, l’identifiant et votre mot de passe). Si vous rencontrez le moindre problème, vous pouvez écrire à Justine à contact@kristellecardeur.com qui vous répondra très rapidement pour solutionner votre problème !